王先生像往常一样在小区内锻炼，突然听到呼救声：8楼东南角的窗户上，一名女子抱着孩子跨坐在窗户上，情绪很激动。一男子伸出手，试图去拽女子，还大声呼喊着“救命！救命！”王先生认出这对男女是这家主人，怀里抱的是他们才5个月大的女儿。还没等王先生反应过来，女子就抱着孩子纵身跳下。

母女俩先后被送往高新医院抢救，终女士因伤势过重，抢救无效死亡。女婴被送到医院时处于休克状态，经过抢救，休克已纠正过来，但颅脑还有损伤，伴有脑挫裂伤、蛛网膜下腔出血、左肱骨骨折，目前虽然病情稳定，但还未度过危险期。

产后抑郁症是很多产妇在分娩后出现的抑郁障碍，它的出现容易导致新妈妈出现情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火等现象，因此需要做好相应的预防工作。下面我们一起来看看介绍吧！

1、争取睡眠

许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

2、适宜的房间条件

环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。

3、做好心理调节

首先，女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率；其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。

4、不要过度劳累

刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间，不要过度劳累。

5、放松充电法

将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

6、心事与他人分享

当你感觉情绪不对的时候，要和身边的人谈谈，比如说和老公谈谈，把自己心里的感受讲给他听，把忧虑说出来，让他帮你分担一些，也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。

7、食物治疗法

产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

以上内容就是关于“新妈妈如何预防好产后抑郁症”的相关介绍，希望能够帮助到孕妇避免产后抑郁症的出现，不然会严重的影响育儿和自身的健康，早预防，早发现，早避免危害的出现。






 

产后一定要做的4项自我检查

很多女性对孕前检查、产前检查都十分重视，而对产后检查却容易忽视。很多妈妈认为在经过产褥期的休息和调养就可以自我恢复，没必要进行产后检查。如果你这样想就大错特错了，当你完成了生育宝宝的重任后，许多疾病也许会悄悄的侵袭你的健康，所以为了保证妈妈和宝宝的健康生活，妈妈可不要轻视产后检查了。很多妈妈一怕麻烦二怕花钱没有到医院检查，那么怎么才能方便省钱地做到产前检查呢？下面一起来看看有哪些产后检查新妈妈们可以自我进行的吧。

自我检查一：量血压

血压属常规检测，常常被误解为是“例行公事”，不能引起新妈妈的重视。一般情况，血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。血压升高时间长容易导致全身血管痉挛，使有效循环血量减少，而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。定期测量血压可以对产后血压增高及时采取措施进行控制，防止以上危险的发生，把握血压的波动规律，减少由血压变化带来的健康危害。

自我检查法：

新妈妈可以自行购买测压仪在家中测量，按照测压仪的说明进行，好每天都能观察一次，并尽量保证在同一时间、相同部位、固定同一侧手臂，每次测量后用本子做好记录。

注意事项：

新妈妈在测血压时一定要处于安静的状态，如果刚刚做过轻微的活动，要稍微休息10～15分钟，否则立即测血压会使血压读数虚高。测压前半个小时内好不要进食，也不能憋尿，紧张、焦虑、过冷、过热等情况也应该尽量避免，这些因素都会影响测量的准确度。